Masalah murid pemulihan khas

PENDAHULUAN

    Pendidikan peringkat rendah ialah pendidikan yang bertujuan untuk untuk melahirkan insan yang seimbang serta berkembang secara menyeluruh dan bersepadu dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani selaras dengan hasrat Falsafah Pendidikan Negara. Penguasaan kemahiran asas membaca, menulis, mengira (3M) perlu dikuasai pada peringkat awal bagi membolehkan murid-murid berkomunikasi dan menimba ilmu pengetahuan. Justeru, Program Pemulihan Khas mengutamakan prinsip "menyelesaikan masalah seawal mungkin" supaya tidak menjadi kronik dan berterusan hingga ke tahap 2 persekolahan rendah atau ke peringkat persekolahan menengah rendah.

    Perbezaan minat, pengalaman,bakat dan gaya belajar individu murid mengakibatkan segolongan mereka lebih lambat atau "terbelakang" menguasai sesuatu kemahiran berbanding rakan sebayanya.Sekiranya mereka tidak diberi pengajaran pemulihan, mereka mungkin gagal memperoleh pendidikan yang perlu dan potensi mereka akan terbenam.Justeru, melalui program pemulihan khas keperluan-keperluan murid berpencapaian rendah dapat dikenal pasti dan dipenuhi.

CARA MENGENALPASTI MURID-MURID:

PEMERHATIAN ;

Guru boleh melakukan pemerhatian ini secara tidak langsung di bilik darjah masing. Melalui cara ini, guru akan mengetahui perubahan yang mungkin jelas kelihatan misalnya dari aspek emosi, ketegangan murid, kedudukan tubuh badan yang tidak semula jadi dan perubahan tingkah laku.

Dalam strategi ini ada beberapa teknik pemerhatian yang sesuai dilaksanakan. Antaranya :

1. Teknik pemerhatian dengan senarai semak
2. Pemerhatian di luar bilik darjah
3. Pemerhatian tingkah laku

PENTAFSIRAN REKOD PRESTASI

Rekod prestasi merupakan rekod yang menyimpan maklumat tentang pencapaian akademik murid dan keterangan yang tepat dan lengkap tentang pencapaian murid dalam kelas.

Pentingnya rekod prestasi ini antaranya dapat membantu guru menilai secara jangka panjang dan membolehkan guru sentiasa mempunyai pengetahuan tentang murid-murid mereka.

Bagi ibu bapa pula, rekod prestasi dapat membantu mereka memahami prestasi akademik, perkembangan sosila, fizikal dan emosi anak-anak. Melalui sumber berkenaan, ibu bapa dapat membantu pihak sekolah seperti menilai anak-anak, meningkatkan tanggungjawab sebagai penjaga dengan menasihati dan memberi tunjuk ajar di rumah.

REKOD PROFIL

Rekod yang memberi maklumat tentang pencapaian murid dalam semua mata pelajaran yang diikuti disekolah dan ditunjukkan menggunakan markah dan gred.

UJIAN KERTAS dan PENSEL

Ujian bentuk ini melibatkan penggunaan perkataan dan secara tidak langsung menguji penguasaan bahasa murid.

TEMU BUAL dengan GURU DARJAH

Perbincangan dengan guru darjah dapat memberi maklumat tentang seseorang murid yan hendak dikenal pasti. Melalui teknik ini, guru akan dapat  maklumat seperti kehadiran, pencapaian akademik, tingkah laku dan perbezaan individu.

TEMU BUAL dengan IBU BAPA

Saya kerap menggunakan kaedah ini kerana ibu bapalah individu yang paling rapat dengan murid di rumah selain guru semasa di sekolah. Banyak maklumat yang boleh diperolehi daripada ibu bapa berkaitan murid termasuklah latar sosio-ekonomi keluarga, faktor baka, kesihatan, penceraian, faktor kelahiran dan sebagainya.

云的誕生

倘若你願意花上一整日去觀仰藍天，你不難察覺雲無論在大小還是形狀，都不停的在變動著。一些新形成的雲，會像雪球般越滾越大；有時，一些雲反而會變得越來越小，最後甚至完全消散失蹤，特別是在空氣開始變冷的黃昏時刻。這些出現時間不長，多數是屬於稱為「積雲」或「直展雲」的雲屬。它們的主要形成原因是因為地面受陽光照射後，增溫不平均所致。在增溫較高的地區，陽光照射產生的熱空氣泡會從四周冷空氣中竄出向上浮升。在上升的過程中，熱空氣泡會逐漸冷卻，最後水汽凝結形成了雲。這些熱空氣泡通常只能維持幾十分鐘，跟住使會冷卻，凝結成雲，然後散失。如果在同一地方連續有熱空氣泡形成，它們形成的雲就能維持較長的時間。只有少數的雲往往會在增大的雲團內產生上下流動的氣流，令雲團內的雲滴翻滾攀升。這些衝入高空中的雲層，極有可能轉變成巨大的積雨雲，然後釋放出存積的大量水份，造成一場大暴雨。

雲的觀測 雲常伴隨著天氣系統而發展，因此觀測雲的變化也是預測天氣的重要指標。但切忌用肉眼在大白天直接觀雲過久，因為這樣很容易傷害眼睛的。如果有需要作長時間觀測，可使用攝錄機，或以黑色平面鏡反射天空影像來間接觀測。 觀測雲應先從雲狀開始，分辨好雲屬，然後才觀測雲高和雲量。雲的形狀大概可分為卷狀、層狀和積狀。積狀雲就是一朵一朵有高低起伏的雲；層狀雲就是塊狀且較平坦的雲；而卷狀雲則是一絲絲輕薄的雲。要注意的是某些雲同時兼有兩種形狀特徵。知道了雲的形狀，便能判斷雲的雲屬。 另外，我們可從雲的高度去把雲族分類出來。一般在摩天大廈和山峰上的雲都是低雲。而卷雲出現的位置最高，是高雲的所在。之於在這兩者之間的雲不用說，便是中雲了。而直展雲則是整個貫穿低至高層位置的雲。其實只要多花時間觀測，很快我們便能自行掌握雲的大概高度。 一般人說的雲量普遍是指「總雲量」。不分雲族及雲屬，以天空為一個單位來說，若果天空中所有的雲總共將整個天空遮蔽了十分之六，則總雲量是六。透過測量雲量，我們便可評估雲的出現對天氣隨後的變化有多大的影響。 卷雲 積雲 層雲 金星上的雲 金星是離地球最近的一顆行星，它的大小、質量和密度等許多方面與地球相近，但由於稠密的大氣和厚厚的雲層，使人們無法從地球上看清金星的面目。1972年，由前蘇聯發射的《金星8號》太空船到達了金星，除了化驗了金星的土壤，還對金星表面的太陽光強度和金星雲層進行了電視攝像轉播。攝像中顯示金星上空極其明亮，天空是橙黃色，大氣中有猛烈的雷電現象（一次閃電可持續15分鐘），激烈的湍流。這是我們首次從金星的地面上觀看到金星的天空和大氣現象。 經過多年的觀察和研究，我們知道這顆以希臘愛與美之神維納斯（Venus）命名的行星，其表面事實上卻亟像地獄之景。比地球大氣壓高90倍的金星大氣主要由二氧化碳組成，並含有少量的氮、水、一氧化碳及其它氣體。大量二氧化碳的存在導致嚴重的溫室效應，使得金星表面溫度從不低於攝氏400度，熱得足以將鉛熔融。而天空永遠是密雲，還可能不斷發出雷電。 雲層主要成份是濃硫酸，雲層底部則是二氧化硫氣體（臭雞蛋或鄉村公廁的味道）。雲層十分之厚，由50公里的高空開始至到70公里，即達20公里。整個金星的上空不斷循環下著硫酸雨。過程是陽光照射二氧化硫上升，和水份結合生成硫酸，凝結成滴落下來，在底層受熱又分解成二氧化硫和水。在厚的雲層把大部分的陽光都反射回了太空，所以金星表面接受到的太陽光比較少，大部分的陽光都不能直接到達金星表面。金星熱輻射的反射率大約是60%，可見光的反射率就更大，達到72%。所以說，雖然金星比地球離太陽的距離要近，它表面所得到的光照卻比地球少。亦因為這層厚厚的雲將大部份的由太陽產生的熱幅射反射到太空中，才令到金星的溫度不致於比現在的更高。 金星接近地表的氣流時速較為緩慢，只有每小時數公里，但上層的時速卻可達每秒數百公里。金星自轉的速度如此的緩慢，243個地球日才轉一圈，但卻有如此快速轉動的上層大氣，至今仍是個令人不解的謎團 。在照片中我們可以觀察到金星表面的雲層呈現倒V型的形狀，這種雲系統稱為帶狀風系統 。金星大氣中的擾流和雲系特徵的形狀和範圍會隨緯度不同。赤道一帶的雲系通常不規則狀，科學家認為這裡存有一個很特別的「氣泡狀」結構；至於中緯度地區的雲系較規律而穩定，行進方向幾乎與超自轉風平行，速度也高達每小時400公里以上；高緯度的極區一帶的雲系則沒入極區渦旋之中。 迷矇煙幕 金星表面完全被厚厚的橙黃色大氣所掩蓋，望遠鏡完全不能看到其表面的情況。 昏暗的橙黃色世界 圖為畫家筆下所想象的金星表面世界。由於大部份陽光都被金星的雲層反射出太空，地面可以接受到的陽光十分之少，所以即使在日間金星的世界仍十分昏暗。

MEMANFAATKAN SUMBER-SUMBER PERCUMA INTERNET DAN WWW UNTUK PENDIDIKAN

Internet ialah suatu rangkaian yang paling besar meliputi seluruh dunia. Ia mempunyai beribu-ribu rangkaian yang saling berhubungan di antara satu sama lain. Sejarah permulaannya adalah sangat unik di mana ia bermula dari kajian komunikasi dalam bidang ketenteraan. Ia dipelopori oleh Jabatan Pertahanan Amerika Syarikat. Dalam tahun 1969, jabatan ini  telah membuat kajian untuk menghubungkan semua institusi penyelidikannya, termasuk universiti-universiti yang menjalankan kajian dengan menggunakan geranpenyelidikan tentera. Sistem rangkaian awal ini dinamakan Advanced Research Projects Agency (ARPANET). Akhirnya setelah sistem rangkaian itu didapati sangat berjaya, maka perkhidmatannya dibuka kepada organisasi kerajaan dan swasta serta orang awam dan dikenali sebagai Internet ( Stair et al., 2001). 

World Wide Web  (WWW) pula ialah suatu koleksi beribu-ribu komputer yang sama-sama bekerja secara bebas sebagai satu pelayan dalam perkhidmatan internet. Ia juga boleh digambarkan sebagai sebuah perpustakaan besar mencakupi seluruh dunia. Teknologi WWW ini membolehkan komputer pengguna mencari dan memaparkan dokumen-dokumen berasaskan multimedia (misalnya dokumen berserta teks, grafik, animasi, audio dan video) bagi pelbagai perkara (Deitel, 2002). Sejarah WWW baru sahaja bermula iaitu pada akhir tahun 1990. Penciptanya ialah seorang saintis komputer bernama Tim Berners-Lee di pusat 

kajian nuklear Eropah yang dikenali sebagai CERN (CERN, 1997)

KEKUATAN DAN KELEMAHAN

Kebaikan penggunaan perkhidmatan percuma dalam internet ialah ia menjimatkan kos pengguna di samping ia menjadi sumber rujukan yang kaya. Misalnya untuk menerbitkan halaman web menggunakan pelayan web sendiri memerlukan belanja berpuluh ribu ringgitbagi menyediakan perisian dan perkakasan serta penyenggaraannya. Akan tetapi, penerbitan halaman web dengan menggunakan tapak web yang sedia ada adalah percuma sama sekali. Pengguna tidak perlu menyeggara perkakasan dan perisian pelayan. Mutu perkhidmatan syarikat penyedia kemudahan-kemudahan ini biasanya sangat baik. Ini adalah kerana mereka telah bersedia dengan prasarana yang lengkap untuk  keperluan pengguna seluruh dunia.

Kelemahan utama perkhidmatan percuma ialah ia dipengaruhi oleh iklan. Kebiasaannyapenyedia perkhidmatan ini akan meletakkan iklan dalam sebahagian halaman pengguna.Kapasiti yang diberikan secara percuma kebiasaannya adalah kecil. Misalnya saiz maksimum perkhidmatan e-mel percuma dari Yahoo.com hanyalah 6MB sahaja. Jadi ia tidak dapat menampung mesej yang banyak. Saiz untuk tapak web pula hanya sebanyak 20MB. Dari segi keselamatan juga boleh diragui. Akaun pengguna boleh dicapai oleh syarikat penyedia perkhidmatan tanpa disedari. 

KESIMPULAN

Sumber percuma dalam Internet dan WWW sememangnya merupakan produk danperkhidmatan yang menguntungkan pengguna. Ia boleh digunakan untuk tujuan  epembelajaran dan juga dalam bidang-bidang lain. Segala kemudaha n telah ada di depan mata pengguna. Apa yang perlu dilakukan oleh para guru atau pendidik sekarang ialah mempelajari cara menggunakan sumber-sumber berkenaan untuk meningkatkan kecemerlangan pelajar.

植物——花

简介

　　★许多植物都会开出鲜艳、芳香的花朵。这些花朵是植物种子的有性繁殖器官，可以为植物繁殖后代。花用它们的色彩和气味吸引昆虫来传播花粉。

　　★ 在自然界中，一些植物只有小而毫无生气的花，但是它们用有耀眼颜色的叶子或者萼片代替花瓣来吸

各种各样的花2(18张)

引昆虫。

　　★ 花的生命：罂粟属的植物生长得非常快，开花和死亡都在一年之内，叫

  

三裂蟛蜞菊

“年生植物。”。单朵的罂粟的花能形成几百粒种子。但不是所有的植物都是这样的，更多的植物能存活几年，这样的植物叫做“多年生植物。”

　　★ 花朵的绽开：花的芽体是一种被塞满了的“小提箱”。它是由一层坚韧的外皮覆盖着，能防止它受到伤害。在里面，花的不同部分被紧紧的裹起来，因此它们仅占据很小的空间。当芽体生长时，花在里面展开。很快，花开始变大，以至于芽体不能再容纳它们，然后它们开始绽放出美丽的花朵。

　　★ 花粉过敏：夏天，空气中含有大量的花粉，有的人呼吸了这样的空气后便会打喷嚏，这是因为他们对花粉过敏。

　　

  

郁金香

★ 昙花只在夜间开放，开花的时间非常短促，所以有“昙花一现”的说法。

　　★ 世界上最大的花是“大王花”。一朵大王花的直径有一米左右。和其他的花不同，大王花很臭。大王花依靠苍蝇传粉。

　　★ 花的颜色：花朵用它们的色彩吸引昆虫。当一只蜜蜂或者蝴蝶看见一朵有明亮色彩的花时，它就会朝花飞去。颜色就像路标，显示出在哪儿能找到美味的花蜜。

　　★ 关于花粉：一种植物直到两种花粉囊结合起来时才发育种子。一种花粉囊叫胚珠，胚珠是在花的底部形成的，它们由子房保护着；另一种花粉囊叫做花粉粒，花粉粒需要和来自其它花的胚珠相结合，因此，花粉必须要从一朵花移到另一朵花上。

　　★ 当你看到昆虫在花间飞舞，这是它们在传播花粉。当一只蜜蜂来到一朵花上时，它会获取到花粉。当它飞到另一朵花上时，它撒下其中的一些花粉，然后取得更多。蜜蜂辛勤工作的回报是它能得到含糖的花蜜作为“薪金”。

　　★天堂鸟花通过鸟类和蝙蝠来传播花粉。它既大又艳丽，并产生许多带甜味的花蜜。天堂鸟花（鹤望兰）。

形态

　　被子植物具异形孢子，亦即能产生两种生殖孢子。花粉（小孢子，雄性）和胚珠（大孢子，雌性）分别产生于不同器官，但典型的花则同时含有大小孢子，因为它两种器官兼有。

　　花可视为节间缩短并具繁殖能力的茎的变态，而其节结构也可看作是叶的高度变态。从本质上说，花的结构是由顶端分生组织的花芽和“体轴”分化形成的。花可以以多种方式着生于植物上。如果花没有任何枝干，而是单生于叶腋，即称为无柄花，而其他花上与茎连接并起支持作用的小枝则称为花柄。若花柄具分支且各分支均有花着生，则各分支称为小梗。花柄的顶端膨大部分称为花托，花的各部分轮生于花托之上，四个主要部分从外到内依次是：

　　花萼：位于最外层的一轮萼片，通常为绿色，但也有些植物的呈花瓣状。

　　花冠：位于花萼的内轮，由花瓣组成，较为薄软，常有颜色以吸引昆虫帮助授粉。

　　雄蕊群：一朵花内雄蕊的总称，花药着生于花丝顶部，是形成花粉的地方，花粉中含有雄配子。

　　雌蕊群：一朵花内雌蕊的总称，可由一个或多个雌蕊组成。组成雌蕊的繁殖器官称为心皮，包含有子房，而子房室内有胚珠（内含雌配子）。

　　一个雌蕊可能由多个心皮组成，在这种情况下，若每个心皮分离形成离生的单雌蕊，即称为离心皮雌蕊，反之若心皮合生，则称为复雌蕊。雌蕊的黏性顶端称为柱头，是花粉的受体。花柱连接柱头和子房，是花粉粒萌发后花粉管进入子房的通道。

　　虽然上述结构体现了花的“典型”构造，但自然中各植物的实际构造具有很大的差异性。这些差异对于被子植物的进化具有重大意义，并被植物学家广泛用于确立各植物的种间关系。例如，被子植物的两个亚纲可以通过其花瓣数加以区分：双子叶植物通常有4或5（或者4或5的倍数）片花瓣，而单子叶植物多为3或3的倍数。

  

植物生物图

大多数植物的花都如上所述，同时具有雌蕊和雄蕊，这在植物学上称为“完全花”、“两性花”或者“雌雄同花”。不过，也有一些植物的花是“不完全花”或“单性花”，即只有雄蕊或雌蕊的花。此种情况下，如果雌花与雄花分别生长在不同的植株上，则称为“雌雄异株”。相反，如果单性的雄花和雌花同生于一植株，则称为“雌雄同株”。

　　有些植物的花单生于植株上，而有些植物的花则簇生于植株，对于后者而言，这些花若按照一定规律排列于花轴上，便形成了“花序”。在这一点上，必须要注意“花”的实际概念。从植物学角度看，一朵菊花或向日葵并不是一朵花，而是一头状花序，即由许多小花组成的花序，而且其中的所有小花都具有前文提及的结构。有些花具有辐射对称性，亦即如果其花被以任何角度通过中央轴线一分为二，所得的两半都是对称相等的，称为辐射对称花或整齐花，例如月季和桃花。还有些花只能按一个角度切得两个对称面，则称左右对称花或不整齐花，例如金鱼草和大部分兰花。

最大的花

　　世界上最大的花是斯坦弗德.拉弗尔斯爵士发现的一种攀附植物——大花草的花朵。它属于生长在东南亚丛林中的一种白粉藓藤本植物。大草花通常有两种颜色：橘褐色和白色，外形像一个大罂粟，直径达91厘米，重11千克，花瓣的厚度为1.9厘米。我们已知的大草花有16种。

结构

　　关于花结构的本质，比较一致的观点倾向于将花看作一个节间缩短的变态短枝，花的各部分从形态、结构来看，具有叶的一般性质。首先提出这一观点的是德国的诗人、剧作家与博物学家歌德（Goethe 1749-1832），他认为花是适合于繁殖作用的变态枝。这一观点得到了化石记录以及很多系统发育与个体发育证据的支持，并且能较好地解释多数被子植物花的结构，因而延用至今。

　　一朵完整的花包括了六个基本部分，即花梗（pedicel）、花托（receptacle）、花萼（calyx）、花冠（corolla）、雄蕊群（androecium）和雌蕊群（gynoecium）。其中花梗与花托相当于枝的部分，其余四部分相当于枝上的变态叶，常合称为花部(flower parts)。一朵四部俱全的花称为完全花(complete flower)，缺少其中的任一部分则称为不完全花(incomplete flower)。

　　花的各部分（如花萼、花冠、雄蕊群和雌蕊群等）及花序在长期的进化过程中，产生了各式各样的适应性变异，因而形成了各种各样的类型。

　　形态结构， 花的形状千姿百态，大约25万种被子植物中，就有25万种的花式样。

种类

　　常用木本花卉：月季花、

  

月季经典品种 林肯先生

梅花、桃花、牡丹、海棠、玉兰、木笔、紫荆、连翘、金钟、丁香、紫藤、春鹃 杜鹃花、石榴花、含笑花、白兰花、茉莉花、栀子花、桂花、木芙蓉、腊梅、免牙红、银芽柳、山茶花、迎春花；

　　常用草本花卉：春兰、香堇、慈菇花、芍药、风信子、郁金香、紫罗兰、金鱼草、长春菊、瓜叶菊、香豌豆、夏兰、石竹、石蒜、荷花、翠菊、睡莲、福禄考、晚香玉、万寿菊、千日红、建兰、铃兰、报岁兰、香堇、大岩桐、水仙、小草兰、瓜叶菊、蒲包花、免子花、入腊红、三色堇、百日草、鸡冠花、一串红、孔雀草、大波斯菊、金盏菊、非洲凤仙花、菊花、非洲菊、观赏凤梨类、射干、非洲紫罗兰、天堂鸟、炮竹红、菊花、康乃馨、红掌、满天星、星辰花、三角梅、虞美人。

中文歌曲：花

　　歌手：花儿乐队

　　作词：大张伟

　　作曲：大张伟

　　出自专辑：幸福的旁边

　　看着你飘动着迷人的身体

　　透出了像花儿一般的美丽

　　你想要那人世间的痴迷

　　并不在乎谁会把你丢弃

　　你有美丽的脸可根已经枯萎

　　我想要的泉水在心中粉碎

　　看着你会想起了我的过去

　　无意中发出了低声的叹息

　　没有雨天空依然很忧郁

　　但愿明天不会再这样继续

　　你有美丽的脸可根已经枯萎

　　我想要的泉水在心中粉碎

　　music

　　你有美丽的脸可根已经枯萎

　　我想要的泉水在心中粉碎

　　啊---啊---

　　花

　　歌手五月天

　　专辑当我们混在一起

　　作词阿信

　　作曲阿信

　　这一生这一次为自己抬起头

　　至少要骄傲的盛开过

　　就狂舞如果吹狂风

　　就等待放晴的天空

　　如果雨越下越大节奏就更猛

　　当风雨都过去迎着风看天空

　　不放弃才能够有感动

　　这一生这一次为自己抬起头

　　至少要骄傲的盛开过

　　有谁能听到我心脏

　　有谁能听到我绽放

　　谁能谁懂谁听见

　　也于是来自四方

　　当风雨都过去迎着风看天空

　　不放弃才能够有感动

　　这一生这一次为自己抬起头

　　至少要骄傲的盛开过

　　当风雨都过去迎着风看天空

　　不放弃才能够有感动

　　这一生这一次为自己抬起头

　　至少要骄傲的盛开过

　　

Health Benefits of Exercise

Health Benefits of Exercise

Regular exercise can help protect you from heart disease and stroke, high blood pressure, noninsulin-dependent diabetes, obesity, back pain, osteoporosis, and can improve your mood and help you to better manage stress.

For the greatest overall health benefits, experts recommend that you do 20 to 30 minutes of aerobic activity three or more times a week and some type of muscle strengthening activity and stretching at least twice a week. However, if you are unable to do this level of activity, you can gain substantial health benefits by accumulating 30 minutes or more of moderate-intensity physical activity a day, at least five times a week.

If you have been inactive for a while, you may want to start with less strenuous activities such as walking or swimming at a comfortable pace. Beginning at a slow pace will allow you to become physically fit without straining your body. Once you are in better shape, you can gradually do more strenuous activity.

How Physical Activity Impacts Health

Regular physical activity that is performed on most days of the week reduces the risk of developing or dying from some of the leading causes of illness and death in the United States.

• Reduces the risk of dying prematurely.
• Reduces the risk of dying prematurely from heart disease.
• Reduces the risk of developing diabetes.
• Reduces the risk of developing high blood pressure.
• Helps reduce blood pressure in people who already have high blood pressure.
• Reduces the risk of developing colon cancer.
• Reduces feelings of depression and anxiety.
• Helps control weight.
• Helps build and maintain healthy bones, muscles, and joints.
• Helps older adults become stronger and better able to move about without falling.
• Promotes psychological well-being.

Specific Health Benefits of Exercise

Heart Disease and Stroke. Daily physical activity can help prevent heart disease and stroke by strengthening your heart muscle, lowering your blood pressure, raising your high-density lipoprotein (HDL) levels (good cholesterol) and lowering low-density lipoprotein (LDL) levels (bad cholesterol), improving blood flow, and increasing your heart's working capacity.

High Blood Pressure. Regular physical activity can reduce blood pressure in those with high blood pressure levels. Physical activity also reduces body fatness, which is associated with high blood pressure.

Noninsulin-Dependent Diabetes. By reducing body fatness, physical activity can help to prevent and control this type of diabetes.

Obesity. Physical activity helps to reduce body fat by building or preserving muscle mass and improving the body's ability to use calories. When physical activity is combined with proper nutrition, it can help control weight and prevent obesity, a major risk factor for many diseases.

Back Pain. By increasing muscle strength and endurance and improving flexibility and posture, regular exercise helps to prevent back pain.

Osteoporosis. Regular weight-bearing exercise promotes bone formation and may prevent many forms of bone loss associated with aging.

Psychological Effects. Regular physical activity can improve your mood and the way you feel about yourself. Researchers also have found that exercise is likely to reduce depression and anxiety and help you to better manage stress.

Millions of Americans suffer from illnesses that can be prevented or improved through regular physical activity.